Apakah Anda sulit untuk fokus? Kurang fokus mengganggu produktifitas Anda? Kurangnya fokus saat melakukan sesuatu memang sering kali dialami olej banyak oleh banyak orang. Beberapa orang juga sulit berkonsentrasi pada satu tugas selama berjam-jam. Hal ini tentu wajar, namun jika dibiarkan akan menghambat kegiatan Anda. Baik itu untuk sekolah, belajar, bekerja atau Hobi.
Untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi, Anda perlu menghindari 5 kebiasan ini agar dapat lebih fokus dan produktif.
1. Mengerjakan Tugas Bersamaan
Pada dasarnya fokus manusia itu terbagi menjadi dua, yaitu fokus yang tersebar dan fokus yang diarahkan. Fokus yang tersebar adalah perhatian yang tersebar luas. Ini adalah multitasker atau berusaha melakukan banyak hal sekaligus. Selanjutnya ialah fokus yang diarahkan, dimana Anda mengarahkan perhatian Anda untuk satu tindakan, dan mengabaikan yang lainnya.
Tetapi kebanyakan orang melakukan multitasking, mereka mengerjakan beberapa tugas secara bersamaan. Untuk beberapa pekerjaan yang tidak membutuhkan fokus atau konsentrasi yang tinggi, ini mungkin dibutuhkan. Namun jika tugas yang Anda lakukan memerlukan level fokus yang lebih tinggi, sebaiknya hindari ini dan arahkan fokus Anda.
2. Distraksi
Saat sedang mengerjakan sesuai, Anda mungkin sering terdiktrasi bahkan terlena untuk mengerjakan tugas Anda kembali. Sebagai contoh, ketika Anda sedang belajar dan ponsel Anda berdering karena mendapatkan pemberitahuan baru, Anda mungkin bergegas untuk mengambil ponsel Anda. Tetapi bahkan jika ponsel Anda dalam keadaan diam, Anda pun sangat mungkin untuk melihatnya, kapan saja Anda merasa bosan. Kegiatan Anda akhirnya terdistraksi karena ponsel Anda.
Tentu saja, ini tidak berarti Anda harus melempar ponsel Anda atau semacamnya. Sebaliknya, kapan saja Anda ingin berkonsentrasi pada sesuatu, Anda dapat meletakkan ponsel Anda di suatu tempat, di mana itu nantinya tidak akan bisa mengganggu Anda dan Anda tidak akan bisa melihatnya. Singkirkan hal-hal yang dapat mendistraksi Anda.
3. Kelelahan
Terlalu banyak beraktifitas atau kurang istirahat memang terbukti dapat mengganggu konsentrasi Anda. Oleh karena itu, Anda perlu merawat tubuh Anda. Jika Anda tidur di bawah 7 jam per hari, maka konsentrasi akan terganggu. Selain meningkatkan kualitas tidur, Anda juga perlu berolahraga.
Olahraga merupakan sesuatu yang seharusnya dilakukan setiap hari. Karena ketika berolahraga, tubuh manusia pelepaskan dopamin, norepinefrin, serotonin dan neurotransmiter lain. Senyawa-senyawa ini sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Jika Anda terlalu sibuk untuk berolahraga, Anda dapat berjalan ringan saat pergi sekolah atau bekerja. Lakukan jalan ringan minmal 30 menit agar tubuh Anda tetap sehat dan kualitas fokus Anda meningkat.kemampuan untuk fokus pada tugas-tugas sulit meningkat.
4. Waktu Pengerjaan Yang Kurang Tepat
Perlu Anda ketahui bahwa konsentrasi adalah salah satu keterampilan ketrampilan. Anda dapat melatih fokus Anda, seperti Anda akan berlatih untuk olahraga. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin baik Anda melakukannya Itu. Cara terbaik untuk melatih fokus Anda, adalah untuk memiliki waktu tertentu dimana Anda dapat berkonsentrasi penuh pada satu tugas.
Sebagai contoh, beberapa seniman, penulis, dan filsuf bersejarah menggunakan pagi hari untuk kegiatan berat yang membutuhkan fokus tingkat tinggi, sekitar 1 jam setelah bangun tidur. Biasanya saat itulah Anda sepenuhnya terjaga dan pikiranmu belum sibuk dengan hal-hal lain yang membutuhkan perhatian Anda. Jadi tentukan waktu Anda dapat fokus agar tugas Anda dapat dikerjakan dengan efektif.
5. Berlarut-larut
Beberapa dari Anda mungkin ingin mengerjakan tugas secepat mungkin, atau terburu-buru karena telah mendekati deadline. Ini sangat tidak dianjurkan. Otak manusia itu sangat sulit untuk berkonsentrasi dalam jangka waktu lama. Jika dibiarkan, Anda akan merasa lelah. Oleh karena itu Anda perlu istirahat dan memberi pikiran Anda waktu untuk beberapa saat.
Anda dapat berjalan-jalan, bermeditasi, atau mungkin tidur siang. Aktivitas ini memungkinkan Anda untuk mengisi ulang energi Anda. Hindari memainkan ponsel, karena saat Anda menggunakan ponsel, otak kita terus berstimulasi dan bekerja, dan ini akan membuat Anda lebih lelah lagi. Jadi gunakan waktu istirahat Anda dengan baik.
Itu dia 5 kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang sehingga mengakibatkan kurangnya fokus dan konsentrasi saat melakukan tugas.